想改變一件事情，讓我自己更好！

│我在12月前渴望改變的一件事

從國小四年級開始， 我就患上過敏性鼻炎， 早上一起床噴嚏打個不停， 常常只要溫度一變化我就開始鼻子癢、眼睛癢、頭昏腦脹，

如果遇到服事、上課或是工作時，

過敏會讓我昏昏欲睡， 因為實在太困擾了， 我決定要認真的來對付它！

聽說最好的方法是「規律的運動」，

我其實不是那麼愛運動， 但為了幫助自己的身體強壯起來， 我在12月前想改變自己對運動的態度和習慣。

│怎麼做？

1、盡全力參與在實習生的肌力訓練中：實習生在一週裏頭會有兩次的運動時間(週二和週四的早晨)，通常佳欣姊會帶我們進行核心肌群的訓練，我要先調整自己每次運動的態度，珍惜可以訓練的機會。 2、額外規劃時間進行不同類型的運動：另外選擇慢跑和爬山、做體操等我比較喜歡的運動，預計在週六和週一空出一個小時的時間進行

│預計效果 1、減緩過敏性鼻炎的症狀

2、幫助自己有更好的精神在高強度、快節奏的服事生活中 3、改善睡眠品質(哈哈哈雖然現在也不差，但感覺運動後，可以睡得更深沉) 4、促使周圍的年輕人也開始重視自己的健康，開始想要運動

5、鍛鍊自己的意志力和生活紀律